Wat is yogatherapie?

Yogatherapie is een holistische vorm van coaching/therapie waarbij je een individuele yoga sessie precies op maat krijgt, helemaal afgestemd op jouw situatie.  Ter ondersteuning bij zowel fysieke als mentale gezondheidsklachten, kan een sessie helemaal worden aangesloten bij jouw behoeften en mogelijkheden. Je doet oefeningen die jou dienen en voor een snel resultaat kunnen zorgen, omdat er specifiek naar jouw situatie en lichaamsbeleving wordt gehandeld in plaats van een groeps-les waarbij je je misschien niet altijd prettig voelt bij een ademhalingsoefening of houding, pijn of moeite ervaart en last hebt met het voelen van je grenzen.

Het doel van therapeutisch werken met yoga is altijd hoe je je weer 'prettig kan voelen in jouw lijf', hoe je verbinding kan maken met jouw lichaamstaal, je grenzen leert voelen en hoe je beter voor jezelf kunt zorgen. Na een paar sessies kun je je eigen yoga-practice maken en kun je je wellicht wel aansluiten bij een groeps-les, omdat je bewuster bent van je eigen mogelijkheden en grenzen.

Wanneer yogatherapie?

Heb je last van veel piekeren, slecht slapen, negatieve gedachten, stress, depressieve klachten, burn-out, rugpijn, niet kunnen ontspannen, etc... Dan kan yogatherapie iets voor jou zijn.  Soms heb je persoonlijke begeleiding  nodig om te ontdekken welke oefeningen voor jou dienend kunnen zijn. 

Yogatherapie volgt de laatste wetenschappelijke inzichten. Het combineert dus heel mooi eeuwenoude wijsheid en tools met wetenschappelijke onderzoeken.  Er wordt steeds meer wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de therapeutische effectiviteit van yoga. Het is wetenschappelijk bewezen dat yoga (aangepast aan het individu) bijdraagt aan onder andere:

Meer kracht, flexibiliteit en balans

Betere ademhalingspatronen en meer longcapaciteit

Beter en sterker zenuwstelsel

Meer veerkracht en inzicht na een stressvolle situatie

Rustigere, ontspannen gedachten die meer aanwezig zijn in het hier en nu

Hoe ziet een sessie eruit?

Omdat yogatherapie op maat gemaakt is voor jouw specifieke vragen, zijn yogatherapie sessies één op één, afgestemd op jou. Vooraf vindt er dan ook een uitgebreid intakegesprek plaats. De sessies kunnen elke keer anders zijn, afgestemd hoe jij je op dat moment voelt en wat er speelt. Op basis daarvan worden tools ingezet, bijvoorbeeld;  Aarden, kracht opbouwen, bewegingen voor meer flexibiliteit of een betere houding, ademoefeningen, meditatie en mindfulness technieken, ontspanning, self-care & lifestyle routines gaan opbouwen, zoeken naar de yoga filosofie en bewustzijn van gezonde voeding.

Na een yogatherapie sessie krijg je oefeningen mee voor thuis, om je eigen yoga-practice op te gaan bouwen. Zo kan je zelf een gezonde routine gaan creëren, zodat je lijf weer soepeler voelt en je mind rustiger. Dit zorg voor een gevoel van kalmte en daarmee vrijheid en kracht.

Een yogatherapiesessie duurt tussen de 60 en 75 minuten.